Joga
"To obojętne czy jesteś w młodym,
w średnim czy w zaawansowanym wieku,
czy też jesteś chory lub słaby -
każdy może zacząć praktykować hatha joga."
Hatha-Yoga
Joga jest 5000-letnią indyjską nauką; przewodnikiem informującym nas o tym, w jaki sposób możemy uwolnić się od cierpienia. Postawy ciała (asany) i specjalne ćwiczenia oddechowe (pranajama) służyły hinduistom do wzmocnienia ciała i pogłębienia koncentracji celem długiego wytrwania w pozycji medytacyjnej.
Przy tej okazji stwierdzono, że ta praktyka ma pozytywny wpływ tak na układ krwionośny, oddechowy i nerwowy, system przemiany materii i hormonalny, jaki na psychiczne samopoczucie. Przez setki lat asany były dalej rozwijane i doskonalone. W ten sposób ok. XV wieku powstała koncentrująca się na ćwiczeniach fizycznych hatha joga jako odróżnienie od spirytualnej jogi.
Kum Nye - Yoga tybetańska
Relaksacja Kum Nye to dawna tybetańska metoda lecznicza, która łączy ze sobą ćwiczenia oddechowe, automasaż i ćwiczenia ruchowe. Praktyka Kum Nye wprowadza nas w stan relaksacji i uczy nas jak żyć spokojnie i być panem swojego ciała i umysłu.
Ćwiczenia Kum Nye w moich kursach basują na instrukcjach Tarthang Tulku.
Hatha Yoga i Kum Nye może praktykować każdy niezależnie od wieku, kondycji i sprawności fizycznej. Od adepta jogi wymagane jest dokładne nauczenie się przebiegu ćwiczenia, przyjęcia danej postawy ciała i pozostania w niej 1-3 minut. Wyjątkowy nacisk w jodze kładzie się na wytrwałość, a nie powtarzanie.
Prawidłowo wykonana asana odznacza się następującymi właściwościami:
- właściwa kolejność w przebiegu ruchów danych części ciała
- prawidłowy rozkład ciężaru ciała na mięśnie i stawy
- zrównoważone napięcie mięśni (aby nie podwyższać ciśnienia krwi)
- skoordynowany ruch z oddechem
